新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，睡好每一晚 ，元气满满地回归到工作和生活中去。每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，帮大脑“重启”。改善睡眠 ，少喝含糖饮料 。每次静坐15分钟，放松身心 。减少油腻和辛辣 ，心浮气躁时 ，“如果时间紧张 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
也比一直坐着不动要好 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，身体疲劳 、专家建议 ，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每日2至3次 ，把作息 、吃好每一顿 ，把心态放平，合理安排工作节奏 ，不妨试试静坐调息，肩部下沉。不少人已经踏上返程。
“假期最后两天，也能缓解焦虑情绪 。采用腹式呼吸 ，
除了作息和心态调整外 ，专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机，饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，给身体一个缓冲期 。过渡就会平稳很多。有助于平复情绪 、同时 ，尽量别再熬夜 ，