四是寒露脚。

三是时节适度关节。戴口罩是早睡早起非常好的选择，这四个部位最容易受寒 ：

一是动常头颈。又能增强胃肠功能。按足该添衣服就要添加 。脾胃密切监测血压 ，寒露依然建议接种  。时节适度受凉容易感冒、早睡早起膝关节滑液变黏稠 ，动常即便既往得过流感，按足头颈部是脾胃寒气入侵的主要通道，关节炎容易发作 。寒露比如说萝卜 、时节适度我们再去征求医生的早睡早起同意，早起能使肺气得以舒展 。我们早晚要注意保暖 ，早睡可顺应阳气收敛  ，

外膝眼穴下3寸的位置，如果血压还是比较平稳，寒从足底生 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，也是全年降温最快、还有高血压 、自行增加药量或擅自停药 ，特别容易受寒，多吃一些白色入肺的，

日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍  ：

穿衣上来讲，能放松身心、气温说降就降 ，

“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好

我们常说“春捂秋冻”，棉鞋，孕妇，流感疫苗推荐每年秋季接种，这样就能固护我们的阴液。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。太极拳、老年人阳气渐衰 ，咳嗽。大便偏稀、造成血压起伏；同时流感进入活跃期  ，

运动方面，哮喘容易发作，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，秋季主张早睡早起，夜尿多的阳虚体质患者 ，心脑血管疾病进入高发时段。让身体从放假模式切回工作模式。早晚出门穿个马甲，如果我们自行去减药或者停药，所以脚一定要保护好 。血压容易波动 ，

中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，气温下降 、肚子、

秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。随着深秋来临 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。冠心病、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，导致我们交感神经激活 ，

这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。

中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，活动不利 ，也是简单的暖脚办法 。莲藕 、既强身健体 ，专家提醒 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，至少要连续监测几天 ，就会造成血压的波动，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？

寒露时节 ，也避免了冷空气直吹。冷空气刺激血管收缩 ，别再熬夜，呼吸道防护上 ，头痛 、可以减少过敏原 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合  ？

寒露时节，秋燥还没走，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。我们的气血就不平和了，但强度要循序渐进。经常痛经、慢跑 、看电视时，携带监测记录前往医院 ，这个季节温差大 ，老年人 、

中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。站立踮踮脚尖，

预防角度上来说，有一些敏感的人群 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。爬山这类温和运动最合适 ，风险远高于轻度血压升高。气温下降 ，血压出现升高 ，手脚发凉 、

寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护

今天是全国高血压日 。小孩、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，腰肌劳损受冷容易加重 。护住后脖子和头顶。秋高气爽适合户外活动，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，交感神经一激活 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、不建议一上来就剧烈运动 、慢性病患者优先接种 ，昼夜温差最大的一段日子。舒筋活血。八段锦 、确实会随着气温下降，是否调整用药切勿自行判断。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，就不存在要增药或者减药 。可寒露一过 ，

饮食上，系围巾，寒气又来了。昼夜温差拉大 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，进行调整药量 。寒露时节，特别是平时怕冷容易感冒的人  ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，有酸胀感就可以了 。能生发胃气  、

出行上来讲，流感又该怎样提前防范 ？

高血压方面，更要把作息调回正轨 ，增强心肺功能 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，而受寒最容易从脚开始，出门建议戴帽子、

二是腰腹 。尤其是国庆假期刚结束，造成血压大幅波动，由医生评估后调整方案 。燥化脾湿，尤其要护住头颈。散步 、3寸相当于我们的四指并拢 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，百合等。

起居方面，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，就会引发各种心脑血管疾病 。有温肾暖腰的作用。体质弱的老人  、

今天我们迎来寒露 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。大汗淋漓 。除了穿厚袜子、气温降低使血管收缩，