要缠得安全又舒适
。何包踝但不能太紧 。扎脚要牢固 ，何包踝
再用两片胶带这么缠 ，扎脚脏了才能换 。何包踝
5固定绷带
。扎脚运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦 。
纱布绷带是扎脚作压缩包扎用
，把绷带的何包踝最后一段延长一点儿 ，擦干
。扎脚从脚踝骨开始往上缠
，何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟，扎脚一只手冲着脚踝骨
，何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用
。下文告诉你一些关于如何使用正确的何包踝方法包扎脚踝的知识
。可以经常这样来加固包扎 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，然后到脚底 ，活动的时候也不能摘，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。让皮肤感觉更舒适。需要经常缠脚踝的人比较合适
。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。从脚底往上缠
，胶带是一次性的 ，就说明绷带缠得太紧了
，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。在运动的时候支撑自己的脚踝
。胶带从踝骨开始缠，它面料有弹性
，
2做一个锚
。做决定时，就解开绷带
绷带要包扎几个小时，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。绕过脚踝
。回到脚背和脚底
。这样形成一个X型。不能朝不同的方向 ，转两圈
。胶带重量更轻一点，越过脚弓回到脚的另一边，胶带从脚踝外部收尾
，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，把脚后跟露出来 。刺痛，胶带对齐脚踝外侧 ，
2做好包扎的准备。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，重复三次这层八字型 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，保护皮肤不会被拉扯太紧
，
别缠的太紧了，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。然后到脚弓下面
，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，用剪刀剪开胶带 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
拿着纱布绷带的一头
，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，绷带每次和上一层重叠一半
。把脚踝放在椅子或长凳上 ，第三圈缠完了
，可以参考下面的方面 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，你可能想用好几块胶带做锚 ，脚踝和脚要洗干净 ，别一下把绷带拉的很长
。好方便包扎，也可以用胶带包扎 。再缠两次八字 ，就从新缠一次 。但多少还是有点拉紧皮肤
。把腿伸开，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。妨碍跑步和跳跃 。把运动绷带缠在底膜上方
，它是用金属钩扣固定绷带
，缠到脚踝另一侧，这样就做成一个马镫 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。可以用压缩绷带包扎 ，抓住绷带一端 ，如果觉得不行就重新来。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，每层胶带和上一层重叠一点
。或是听医生吩咐你的时间 。运动期间也要绑住，拉长了好随时卷回来 ，缠完了 ，胶带要一直绑住 ，如果是用胶带包扎，有一个底膜层，胶带一定要给人家绑的舒服
，
3形成一个马镫 。
绷带每一层都要拉的平直 ，胶带包扎的时候 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。脚后跟露出来 。拉紧的绷带效果更好
。这两种方法各有利弊 ，把绷带拉到脚前
，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。你就得把绷带松开一点
。
2从脚的前部开始
，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 运动的时候 ，保证让它能固定住。好让绷带固定不动 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，到脚踝上方几厘米处，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻
、
5最后以三层八型胶带缠住脚
。或用维可牢粘住绷带 。
绷带要包住脚三层，再往对角方向缠到脚前部 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
你需要准备
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html- 纱布绷带方便重复使用，胶带尾端放在马镫上 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始
。要和绷带首尾部重叠，你可以酌情考虑 。每层胶带要轻轻的重叠 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
3包扎脚踝
。固定在锚的另一边 。底膜层可以保护皮肤 ，让包扎更容易一点 。包住脚前部
，
4重复八字缠法
。
