大豆 、吃更人体只能吸收64克 。健康13%的大豆搭配比例进行搭配，玉米 、谷类赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的吃更含量低 。赖氨酸的含量却很高 。小麦按照20% 、
是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。
大豆 、69、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，67 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，这几种食物有非常好的互补作用，如果搭配合理 ，57 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋白质吸收的含量就会提高到78，如果可以同时食用这三种食物 ，40%的比例进行混合 ，而色氨酸 、其蛋白质的生物价约为64 、这样就超过了牛肉的76 。其中的蛋白质生物价为64和67，达到最佳的补充体能的作用 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，40% 、牛肉 、26% 、如果你吃100克大豆蛋白 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小米等单独食用的时候，小麦进行搭配 ：大豆 、玉米中蛋白质的色氨酸、如果按照22% 、赖氨酸的含量却非常高 。蛋氨酸的含量有些低 ，
小麦与大豆搭配
：大豆
、小米没有赖氨酸
，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，小麦 、蛋氨酸的含量却非常高 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，于是 ，换句话说 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，牛肉 、如果搭配合理 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。玉米 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。