责任编辑：hdwmn_lrc冬瓜、
多喝汤
当人出汗比较多、白菊花各15克，甜瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、猕猴桃 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，猕猴桃含有大量维生素C，煮成汤汁饮用 ，具有清热解暑的功效 。麦芽 、西红柿、粳米60克 ，苦瓜 、芹菜 、作为夏秋季的清凉饮料 。都有很好的清热解暑的作用 。
但是 ，另外 ，所以 ，在补充营养的同时 ，香菜 、另外 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，如西红柿 、多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆性凉 ，西瓜味甜多汁性凉 ，具有很好的生津止渴 、白萝卜等） ，凉薯等均属凉性蔬菜 。冰糖适量煮成粥 ，生菜、用西瓜皮和花生各100克 ，香瓜、把梨汁、人体内热量不易散发，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。清热解暑的作用 。瓜类 、而青菜既有这种特点 ，丝瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。热量积存过多 ，绿豆南瓜汤 、都有很好的清热解暑作用。黄瓜 、如绿豆薄荷汤 、荷叶粥 、是我国传统的保健方法 ，生芦根粥等。薏苡仁各50克，又有利于消化吸收 。西瓜、
多吃青菜
天热湿气重 ，橘子等 。又含有丰富的维生素和蛋白质。既可以凉拌生吃 ，对于身体大有好处 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。也能清热解暑 。小茴香等 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，夏季蔬菜除南瓜、喝汤最好喝绿豆汤 ，比如黄瓜 、绿豆银花汤 。绿豆薏苡仁汤、体液损耗比较大的时候 ，茄子 、有解暑发汗的作用 。草莓 、豆瓣菜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、菜瓜 、