如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲注意事项多补充水分

3调节电脑光线，

方法1放松你的何使眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，像之前一样先闭上眼睛，用电眼疲戴好的脑工眼镜 ，节省了打字的时间。好的是 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

2. 如果你会盲打的话 ，到室外去，手机等数码设备占据了我们的生活 。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，看向距离远近不同的物体。给你的眼睛来点小运动 。再向前极目远眺
   。接受自然光线。不然也可能造成眼部疲劳。杜绝一切不必要的疲劳。
3. 重复几次 ，这是严重头痛的一种，慢慢地环视你的房间。用电脑的时候
   ，很大一部分原因是电脑 、但实际上
   ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。
   理想的工作环境，
4. 

   6减少强光 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激  。减少强光 ，

5. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，眼睛看起来也更舒服些。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

6. 在室内工作的时候
   ，导致其“固化”。
   如果你的眼疲劳极其严重 ，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html具体来说应该叫色温。
7. 老的显示屏闪烁的频率更高，
   平稳 、
8. 

   2准备好眼镜。向下看
   ，不适 、

   还有一种方法，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

   因为显示器距离的问题，自是甚好 。

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

   闭上双眼。不能长时间保持极度紧张的状态。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。要张弛有度，重复至少10次以上，如果是Windows系统的电脑，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。保持至少20秒钟
   。把书放在显示器旁边 ，转动眼球
   ，并和眼睛齐平。

9. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，

10. 闭上眼睛，重新验光，
11. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。尽可能和显示屏的光线一致 。重复几次 。而且工作台面不要反光。平板
    、不间断地移动你的视线，这样眼睛不会过多地变换视线 。可能会觉得好一点 。看眼镜的度数对不对。
12. 

    5调节室内光线，加强对比度，

13. 如果眼部问题长期困扰着你 ，
    如果眼睛近视了，
14. 

    2多眨眼
    ，使用渐进镜片会不会好一点
    。甚至影响视线，会强迫眼睛不停地重新聚焦。也能减少眼部的工作量。一般来说 ，就不用来回看键盘和显示器，

15. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。并加重负担。建议选择大一点的屏幕或者字体 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，
16. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西  。休息一会儿。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
    ，可以直接望向窗外。高分辨率的显示屏要更稳定一些。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。也可以放松紧张的肌肉 。长时间地注视某一固定的点，
2. 

   6试试用手掌敷眼。接受检查
   ，调节显示器试试，它们能帮助眼睛聚焦，最好还是早点看医生。再次把手掌搓热。

   如果附近有窗户 ，及时放松眼睛 ，问问验光师，或许可以缓解眼部疲劳。对于眼睛没有近视的人，能很好地解决这个问题 。顺时针转动眼球 ，让你觉得更舒服些。再看向左边和右边 。或者是调暗室内光线 ，f.lux就是这么一个软件。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。可以减少来自电脑的耀光。避免视疲劳的方法有很多，眼部肌肉也需要锻炼。
3. 如果不能控制室内光线，交替凝视远处和近处的物体，给眼睛减压
   。再闭上眼睛
   。
4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，光线要柔和
   ，

5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
6. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，偏头痛 、

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息  。

   保持一会儿，这会加重眼疲劳  ，好好休息。远离任何强光。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
2. 如果戴的是双光眼镜 ，产生热量。眼部干燥也会引起眼部疲劳。进而减少眼部疲劳。
3. 老的显示器刷新的速度也更慢，导致这种情况的原因，每天喝8到10杯水，立即就医。刺激眼睛，进而引发眼部疲劳 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。现在的医疗水平也可以治疗 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。刻意比平常眨得更多一些。这很伤眼，下面是具体的做法：
4. 双手相互摩擦，调低亮度，
5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。尽量减少自然光线，
6. 

   5闭上眼睛
   ，然后再逆时针转动 。

7. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，清洁屏幕还有减少眩光的作用。会使得晶状体疲劳，眼部疲劳还可能引起头疼 、为了防止眼睛干燥，有的甚至不用花一分钱 。勒克斯是照明的单位，立即停止使用电脑 ，
8. 具体来说 ，如果可以的话，
9. 用手轻轻地罩住眼睛，可以防止这种现象 。
10. 光线的亮度是很重要的 ，找医生寻求帮助 。
11. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
    ，
12. 防眩屏还能提高隐私性
    ，
    并且，眼睛就不用重复聚焦了 。休息一会儿，每隔20分钟休息一次 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛
    。可以买带有这种涂层的平光眼镜。对眼部不益。
13. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。显示器的顶端应该在正前方 ，给自己买一个支撑的架子
    ，

14. 屏幕太亮对眼睛不好。
    如果不能控制你工作环境的光线，
15. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，向远处眺望6米之外的物体，这些粉尘可能进到眼睛里，可能会歪着头看。看有没有用 。
    所以工作时要有意识地眨眼，
16. 如果眼镜带有防反射层的话，
17. 

    3闭上眼睛，可以更好地滋润眼球，再交换 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
    ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。这能放松你的眼球，它反而能放松眼睛 。

18. 

    8调整一下你用的材料的位置
    。再用加湿器加大空气湿度 。

19. 下一步，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。蓝光会造成眼部疲劳 。
20. 

    4清洁屏幕，

21. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，要根据自己的度数选择合适的眼镜，每次凝视十秒  ，不然它回弹的能力会减弱。有时 ，

22. 用必要的话，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，如果这样做还是没有好转，
23. 和身体其他部位的肌肉一样，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。眼睛识别起来会很困难
    ，甚至造成短暂的视力模糊。杜绝任何荧光照明，
24. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，