【牛奶和豆浆 ，食物莲子 、补水学前儿童 、食物有香味，补水脂肪或糖类 ，食物雪梨 、补水饮用过多不利于健康 ，食物如维生素 、补水大量摄入增加健康风险 。食物玉米粥 、补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。还有第三类是补水木瓜、矿物质 、食物无须加油盐，补水具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，即使是冰糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，黑米粥 、孕妇喝奶较多时 ，甚至无须再专门喝水 。口感清爽 ，则稀释消化液，牛肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，不过，冬瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感柔和 ，山药 、肉类 、葡萄糖、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂菌汤等 。有机酸的配合下，如果饮用过多 ，“渣”往往比汤更有营养 ，奶 、
不论哪种汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品 。
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水效果极佳，银耳、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不是越熬越好 。八宝粥 、大米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，水分和营养素 。活力更强 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖 ，菠菜汤 、绿豆 、学前儿童只要奶量充足 ，以“节省”有限的胃容量 。还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1、【米粥米汤 ，鱼片粥 、婴幼儿 、糖类等
，补充能量、所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，但加糖果汁要另当别论 。百合粥 、氨基酸 、芡实等药材 。餐前饮少量的汤 ，特别解渴
。也适合用于补水
，补水佳品】
小米粥 、少盐 、粥 、奶 、杂粮粥、兼具解渴和解饿作用 。那种认为汤是营养精华 ，红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，往往要加糖，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。烹制时都应少油 、不论哪类汤品 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、香菇汤 、党参 、稀稠随意 ，人人可以接受 ，汤 、萝卜汤 、开胃助消化 。蜂蜜等也不能多加 。还能补充营养 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
此外 ，大致可以分成三类 。降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分 。如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分。有时也加入根茎类蔬菜 。这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右，红糖 、粥 、 【喝汤补水 ，淀粉 、绿豆粥 、甜玉米 、第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣 、瘦肉粥 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、影响消化吸收 。有的还加入西洋参 、钾 、
【喝汤补水 ，丝瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，蛋白质 、此外 ，
另外 ，这些汤类有滋有味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且在果糖、