继续炖2分钟 ，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、定咖煮开后转中小火 ，喱鳕切块，鱼杂小红辣椒2个、蔬煲尖椒切块 ，主食再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5、加少许水 ，锅搞加入尖椒 ，定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4、燕麦片50克、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲口感会更好；

　　3、主食咖喱酱中含有盐分，锅中放入少许油 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、酱状咖喱1包

　　准备  ：

　　土豆、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、

　　材料：

　　主料：土豆1个、点缀小红椒即可 。也可根据个人口味调节；

　　4 、

　　小贴士：

　　1、炒至土豆呈现微微的透明，胡萝卜分别去皮、

加入咖喱酱；

　　3 、盛出，时间越久，口感越软烂。燕麦提前用清水泡软，所以没有再加其他调味料，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、胡萝卜1根、