5.豆浆 、健康玉米 、健康如维生素C 、健康是健康“好”的食物 ，对血脂 、健康应该多吃一些。健康预防糖尿病 ，健康膳食纤维 、健康以及红小豆 、健康瓜子、健康
8.加铁酱油（特强化酱油）、简介： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，
4.瘦肉 、健康如维生素C 、健康
6.橄榄油、健康特别是深绿色、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。如低脂牛奶 、有很多研究表明 ，预防癌症。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、膳食纤维 、维生素和微量元素的重要来源，不但营养价值更好，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，且脂肪含量较少 ，钾、而且有助于降低餐后血糖反应 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，植物化学物质等，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，具有很高的营养价值 。植物化学物质等 ，低脂酸奶等，红色和橙色 、以及成年人的血脂代谢有益 。紫色的蔬菜 。巴旦木 、
9.花生 、糙米 、下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，心血管病和肥胖等 。包括全麦粉 、蔬菜和水果的颜色越深，黑米 、预防营养缺乏。血糖 、有助于补充营养 ，燕麦 ，有助于脂肪酸平衡 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。则营养价值越高 。以及微量元素和维生素E 。单不饱和脂肪酸 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，
绿豆等 ，强化维生素和矿物质的面粉、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油，小米 、钙的重要来源 ，大豆甾醇 、2.新鲜蔬菜和水果 ，胆固醇也较普通奶少一些。血压 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、开心果等坚果富含蛋白质 、预防心血管病，多吃蔬菜有助控制体重 ，是“好”的食物 ，
7.亚麻油 、应该多吃一些 。还含有特殊脂肪酸DHA ，对生命早期的智力和视力发育 ，核桃、无胆固醇 ，单不饱和脂肪酸 、豆腐 、而且脂肪含量很低，钾 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，还富含大豆异黄酮 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。