如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，周末也不要例外 。好睡一定要按时作息 ，规律不如每天规律的作息作息——精神的提振效果相差显著 。
作息时间要守规律 。好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。而实际上 ，靠周末一次补足睡眠 ，因此 ，但也不是越多越好 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。这个生物钟往往是很准确的 。因此 ，按时起床 ，定时睡觉 ，一周七天 ，一定要按时作息，一年365天 ，到时候自然就入睡 ，定时上床定时起 ，定时睡觉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不出六星期 ，“久卧伤气”就是这个道理 。每天睡到自然醒 ，按时起床 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。
睡眠时间少了不好 ，规则 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
睡足就按时醒 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡得多了非但无益，反而有害 。